入藏之前人的心理活動總是特別豐富，曾經在青海的高反經歷讓人痛定思痛，發誓不再上高原，沒想到好了傷疤忘了疼，看著往返不到2500的機票又開始蠢蠢欲動，就像網戀奔現前的忐忑不安，既期待又怕受傷害……西藏啊，一生總要去一次吧。最終，感情總是比理智高那么一點點，西藏，我來了~~~
關于行程：大多數人都是拉薩進出，飛機火車都是不錯的選擇，但是為了最大程度的緩解高反，我還是決定從海拔3000左右的林芝進，拉薩出，走一個小環線。國航有直飛林芝的航線，從成都、西安、北京、重慶都可以中轉，最便宜的時候機票在1000元左右，很劃算。落地林芝后全程包車，愿意自己開車的也可以租車，萬能的X寶可以訂到一切服務。
抵達西藏的第一站就是林芝，林芝大多數是早班機，不知道是起太早還是從海拔幾十突然到幾千，落地的時候居然有一絲暈眩，腿腳也沒那么利索，高原反應誠不欺我……幸好林芝海拔不算高，休息一下大多數人都能適應。機場安檢很嚴格，穿著防護服的工作人員挨個檢查行程碼、健康碼和3日以內核酸報告。
由于林芝獨特的地理氣候和平均3000左右的海拔高度，對于西藏來說是最不容易高反的地區之一，所以這里的夕陽紅旅行團特別多。身體倍兒棒的阿姨叔叔們平時訓練有素，爬山拍照如履平地，完全不帶喘的，羨慕~~~~~
林芝什么最好看？奔騰的雅魯藏布江？羞怯的南迦巴瓦峰？NO，當然是阿姨們揮舞的彩色絲巾和漂亮裙子。鑒于大家都是某寶擁躉，民族風披肩撞款幾率很大，而穿紅裙子撞色的幾率那就是百分百……但是在這里，拍出漂亮合照的幾率也大大增加，請記得一定請專門為阿姨們拍照的大叔幫你們合照，人家實戰經驗豐富，角度方位信手拈來。
雅魯藏布大峽谷的門票也讓我們對西藏的物價有了一個清醒的認知。旺季時最便宜的門票245，包含環保觀光車的費用，雖然很多人吐槽票價不值，但畢竟是地球上最深的峽谷，不是有句話說……來都來了……。
大峽谷內還是需要多添衣，山下還是陽光普照，到了山頂居然開始下毛毛細雨，氣候有些反復，觀光車有四個點，工布王遺址、愛情樹、南迦巴瓦觀景臺、雅魯藏布江觀景臺，大多數人都是沖著南迦巴瓦和近距離觀察雅魯藏布江去的。南迦巴瓦，十人九不遇，又叫羞女峰，大多數時候都是云霧繚繞，這一次，我們看到了短短十幾分鐘的“真顏”。
傍晚入住索松村，傳說中最容易看到南迦巴瓦日照金頂的村落，以前有人為了節省門票不去雅魯藏布大峽谷，直接開車前往索松村，現在這個方法無效，進入索松村有一道關卡，會檢查門票……
南伽巴瓦峰下的這個小村莊如今聲名在外，雖然看雪山需要一點運氣，但是住進雪山腳下雅江畔本身就像住進了世外桃源，有一種神仙居的感覺。酒店獨門獨院，在藏族老房子的基礎上做了翻新，傳統與創新相結合，相得益彰。院子里有一個小水池，可以拍倒影，小花園也放養著牦牛和小羊，一副歲月靜好的模樣。
景觀房270度落地玻璃窗，電器都是小米，窗簾也是電動的，可以邊泡澡邊看雪山。酒店修建有可望見南伽巴瓦的挑空餐廳，樓頂還有觀景平臺，邊吃早餐邊遠眺，超級愜意。房間加裝了景觀電梯，有大箱子也不怕。服務態度非常好，晚上還給客人送熱牛奶助眠。
小山村生活很悠閑，遠處是雪山，腳下是江水，餓了就吃個松茸石鍋雞，這邊的特色石鍋源自墨脫，是當地一種特制的石材，據說含有豐富的微量元素。鍋口不大，但比一般湯鍋深的多。藏民家養的走地雞加上這個季節特有的松茸和菌類，雖然價值不菲，但是醇厚濃香，夜間寒冷的時候喝一碗湯會讓人暖胃暖心。一鍋2-3人吃綽綽有余，晚上小村子還有人唱卡拉OK，運氣好還看見了煙火。
來啊，造作啊，不像西藏的西藏拍拍拍
森林、沙漠和動物，凹造型拍拍拍的一天，這里是不像西藏的西藏。丹娘沙丘是高原沙漠，超級小眾的景點，到的時候幾乎沒人，前一天的小雨讓沙丘不那么燙腳，可以直接赤腳爬上去，沙丘背靠青山，腳下就是雅魯藏布江，是一座形似佛掌的江上沙丘，遠處白云環繞，天低的仿佛一伸手就能觸摸。沙丘頂端擺著四輪摩托當道具，隨手拍都是大片，沒有帶衣服的可以租收費處的大拖尾的紅紗，還挺有異域風情。
藏地小江南——南伊溝也是一處不太有游人的景點，可能是門票貴……無論坐不坐環保車都是210一人，里面就像森林氧吧，有一大片草原牧場，環繞游步道走一圈比想象中時間長。森林郁郁蔥蔥，隨處可見吃了要躺板板的菌類，有一棵古老而高大的米林云杉王，掛滿了哈達。傳說藏藥始祖宇妥·云丹貢布曾在此地煉丹并行醫授徒，是神秘藏醫藥文化的重要發源地，也叫“藏地藥王谷”，可惜傳說中的珞巴民族沒見到。
小TIPS:穿輕便的運動鞋，畢竟要走一些路，不要亂摘棧道邊的菌類，以免躺板板。園區里的牛和馬都是散養，會隨意走到路中間，記得開車慢行，以免撞到。
從林芝開往加查沿著雅江一路都是風景，隨意停下來吹吹風都很有趣。雅江邊的觀景臺可以看到巨大的落石，爬著很多小蜥蜴。
林芝地區盛產桃花，桃花季結束后樹上會結很多可愛的小桃子，恰好在路上遇見藏民搖樹摘桃子就好奇撿了幾個，可惜口感不怎么樣，連路上的猴子都不愛吃。
終于要去羊湖了，天公作美，大晴天。大名鼎鼎的羊湖全名叫“羊卓雍措”藏語的意思是碧玉湖，與“納木措”、“瑪旁雍措”并稱西藏三大圣湖。這次我們去了納木措和羊卓措雍，天氣狀況天壤之別，感受完全不同……
羊湖地處山南市的浪卡子縣，是非常成熟的旅游景點，據說有70個杭州西湖那么大，藍天白云襯托的羊湖像一塊巨大的藍寶石，靜靜躺在高原之上。羊湖有好幾個個觀景臺，最高處的觀景臺停車收費60，第二觀景臺略低，而且可以一直走到羊湖邊，停車費也低廉的多，很多游客都在這里停留。
羊湖的一大特色就是路邊蹲著的藏獒小羊和牦牛，花上二十塊就可以合照。藏獒現在靠臉吃飯，完全沒了脾氣，小羊和牦牛都打扮得花枝招展來吸引游客，妥妥的羊湖動物園。
羊湖海拔上了4000，小伙伴已經有了高反的癥狀，所以沒有爬卡若拉冰川，只是遠遠地觀望了一會，如果身體狀況允許，可以一直走到冰山腳下。
江孜縣雖然不出名，但大名鼎鼎的電影紅河谷應該很多人聽說過。紅河谷取材自真實的歷史——江孜保衛戰，宗山古堡就是當年慘烈戰爭下的遺址。1904年，藏民守山軍靠著落后的裝備死守江孜，最終彈盡援絕，江孜宗山古堡失守，最后的守衛全部跳崖犧牲。如今的宗山古堡已經免費向游人開放，從山腳一側沿著城墻可以向上爬到頂端的建筑群。古堡前的廣場上也矗立著一座紀念碑以紀念當年抗擊英國的英雄們。
白居寺也是宗山的一處著名景點，雖然沒有西藏的幾個大廟這么著名，但在一座寺廟中聚集了花、白、黃三大流派和平共處，也很值得一看。白居寺的大殿有500多年的歷史，內里的壁畫故事很有名，殿內存放著大量的佛像、經書、唐卡，一般不允許拍照，但是小喇嘛開價50，任意拍。殿內層層疊疊，虔誠的信徒一邊添著酥油，一邊磕頭，我們這些外來者顯得有些格格不入，好在友善的喇嘛愿意跟你解說一些神佛傳說和禁忌，扎西德勒~~~
白居塔也是白居寺的一大特色，這座巨大的白色佛塔被稱作“十萬佛塔”，可以沿著樓梯上到塔頂，查了一下資料，這座塔高42米，有77間佛殿、108個門，歷時十年才修建完成。
從江孜到今天的目的地申扎會路過日喀則，這個名字太耳熟能詳了，去往珠穆朗瑪峰的小伙伴都會經過這里，雖然不去神山，但是日喀則的扎什倫布寺也是可以逛一逛的。走進扎什倫布寺的小伙伴感嘆，終于感受到西藏的流量了。相較于之前的小眾景點，扎什倫布寺的人流向大家展示了什么叫必打卡景點。不同口音的游客和旅游團代替了當地的藏民，小商小販也熱絡的吆喝起來。
扎什倫布寺與拉薩的甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺及青海的塔爾寺和甘肅的拉卜楞寺并列為格魯派的“六大寺”，格魯派也叫“黃教”，因為喇嘛們戴著黃帽子，是藏傳佛教占主導地位的大教派……六大寺去過了四個，我也算是對黃教很執著了。
扎什倫布寺占地面積非常大，供奉著歷代班禪的靈骨塔，以四世班禪的最為有名，但最華麗的是十世的靈塔。西側的彌勒佛大殿有一尊世界最大的銅雕佛像坐像，鑲嵌著綠松石、珍珠、琥珀、珊瑚，珠光寶氣。寺內可以拍照的大殿明碼標價：拍照120，攝像150……
一夜入冬，高反雖遲但到
高反這件事，透著一股玄學，哪怕再小心謹慎，該來的還是來了。好在高海拔的酒店內都會備有供氧裝置，價格也不貴，哪怕是醫用大氧氣罐，費用也很親民，用多少付多少。高反的癥狀因人而異，同樣，吸氧緩解的效果也大不相同。小伙伴高反癥狀來的很快，但她對氧氣非常敏感，吸完之后生龍活虎，在4700多米海拔健步如飛。我的癥狀來得比較遲緩，只是頭脹無力，但吸氧之后效果也是差強人意,該頭疼的時候還是頭疼……
相較于納木措的聲名在外，色林措的游客少之又少，但是風光絕美，并不遜色。色林措門票免費，景區里有一處小山坡，可以爬到頂端俯瞰，可惜我們去的時候設了路障，而我的小黑俠也仿佛有了高反，一直在地上盤旋，所以一張高空圖都沒有。
羌塘草原是動物天堂，運氣好的時候能看到藏羚羊、野馬，偶爾也有禿鷲蹲著覓食。夜晚入住班戈縣，西藏的天氣變幻莫測，白天還是艷陽高照，夜晚開始下雪，大羽絨服可以穿上了。
要不要住圣象天門讓我一直很糾結，在高山湖邊住宿一晚看看星星也是挺浪漫的一件事，只要你有足夠的預算。圣象天門住宿條件最好的是湖邊房車，現在價格是2000-2500左右，據說房車改造過可以住6個人，以前只能住4個人。當然也可以住條件差一些的大通鋪，夜晚看星星還不錯，只是食宿條件就不要奢想了。
從班戈縣城出發，一路上大風大雪，能見度極低，路邊的藏民們騎著摩托趕著牦牛，勇敢牛牛，無所畏懼……
巴姆措，班戈縣途徑的雪山湖泊，游人極少，風景卻一點不輸
天氣不好的圣象天門門口就是一條泥濘的黃土路，景區正在加緊改造，邊上都是待建的住宿地，以后應該會有條件較好的住宿點了，惡劣的天氣讓我們打了退堂鼓，圣象天門，下次再見吧。
納木措，西藏三大圣湖之一，但是沒有了藍天白云的加持風景遜色不少，看到的第一反應就是——就這？？？？
到那根拉山口的時候風雪值達到了頂峰，大批旅行團也接連到達，大家圍著5190的石碑排隊拍游客照，當然我們也不能免俗，畢竟是這趟行程的最高點了。雖然海拔高，但是待的時間短，并沒有什么不適的感覺。
拉薩，多少人心中的圣地，作為外來游客，跟著藏民們朝拜的腳步丈量大昭寺，在八廓街的甜茶館喝一杯地道的甜茶，窗外就是著名的瑪吉阿米餐館，和游人八卦一下五世達賴的愛情故事，夕陽西下的時候去色拉寺聽一場饒有趣味的辨經，在美麗的羅布林卡撒個歡，夜晚朝圣下圣神的布達拉宮，拉薩這幾天的閑散生活讓人樂不思蜀。
NO1的朝圣之地，去之前需要提前一天在官方微信小程序——布達拉宮票務預訂系統上預約，每天數量有限，蹲著點去，旺季的時候一票難求。雖然預告上說是7點半開始放票但是時間不太準確，我買的當天是7點40開始有票。買完票之后需要先過安檢，再持二維碼到另一頭換票，跟著大部隊走就好。布達拉宮看著大，其實開放的場地不多，慢慢逛2小時也差不多都走完了。可以和別人拼導游講解，也可以買電子講解，當然電子講解沒有導游說的有趣，優勢在于隨買隨走，不用等人。
布達拉宮對面的廣場可以拍到全景照，白天夜晚都開放，進去也需要安檢，晚上會有音樂噴泉秀。
和八廓街連著，可以一起逛，現在大昭寺為了控制人流，也需要在官方小程序上預約。大昭寺在藏民心中的地位超然，不僅僅供奉著釋迦牟尼十二歲等身像，還有佛教理想中的壇城縮影，歷代轉世靈童的金瓶掣簽儀式也在這里舉行。當天有信徒為佛祖描金身，所以們很幸運的看到了本尊金身，LUCKY。
格魯教派也就是最常見的黃教六大寺之一，規模之大出乎意料，寺廟圍著色拉烏孜山建造，自古就是講經說法之地。這里最有名的就是下午4點-5點的辨經，外行看熱鬧，只聽得一人問一人答，手舞足蹈，聲勢浩大。不過辨經日期不定，有說周日不辨經，最好避開這一時間。
主殿供奉著一尊2層樓高的強巴佛鎏金銅像，身體在一層，頭部在二樓，去的時間太晚了一層主殿關了大門，只能在二層看了一個頭部。
羅布林卡是的夏宮，是一座巨大的藏式風格園林，里面宮殿的名字也很有趣，格桑頗章、達旦明久頗章、措吉頗章……每一個頗章都有私人一個小花園，一幢主建筑，是各個達賴的消暑辦公場所，藏著大量的文物和地方上供的珍品。
西藏博物館和羅布林卡一路之隔，了解歷史的好去處，建造的非常現代化，可惜去的時候二樓在修整，開放的區域不多。
安利一下我在拉薩住的兩家小酒店：
酒店環境：傳說中的神仙酒店，送我們來的司機師傅說旺季的時候一房難求。這幢5層藏式小樓靜靜的矗立在街邊，離八廓街很近，散著步就能到。酒店的門簾很小，不仔細看還以為是什么飾品店，一不小心就錯過了。走進大堂卻著實被驚艷到了，濃重的紅綠色調襯著天井下的一汪池水，就像夢幻中的千與千尋。
推薦理由：酒店就像一個小小的博物館，唐卡、壁畫、佛牌，堂前還養了兩只鸚鵡，五樓的小天臺可以遠眺布達拉宮，就算不出門也可以呆很久。服務生非常熱情，幫顧客搬行李，介紹房間設施，他們熟知周圍各大景點，還有私房景點推薦。
亮點特色：傳統老房子加裝了電梯，隱藏式的，和環境很和諧。房間鑰匙不是磁卡，是傳統的鑰匙鎖，挺有意思。房間里配有加濕器和制氧機，對初到拉薩有高反的人很友好。酒店有自己的餐廳，早餐是自助式的，居然有豆漿，南方人愛了
雖然不在古城內，但離著也不遠，有班車免費接送到布達拉宮、大昭寺或者火車站、民航大巴處等等，需要提前預約。酒店環境不錯，全部都是藏式設計，大門古樸厚重，進大廳前有一小段長廊，擺放著藏式的沙發，還有一個小郵筒，可以寄明信片回家，NICE!走出長廊就是一個小花園，打理的很好，正中是兩排轉經筒，兩邊是噴水池和小花圃，連著餐廳，還擺放著戶外座椅和陽傘，頂上滿是祈福的經幡，天氣好的時候坐著喝喝下午茶也不錯。
大堂是兩層挑空的回廊設計，一樓是咖啡館和餐廳，二樓有公共開放的書房。酒店服務態度非常棒，入口就有迎賓幫忙提行李，辦理入住的時候有紅景天茶，有助于緩解高原反應。房間內部也很棒，藏式風味干凈整潔，有配備吸氧頭和免費的小食。
再來說說早餐，除了普通的面包水果冷熱菜還有藏式的糌粑卡塞，好不好吃見仁見智。最重要的是有現做的米粉面條，湯湯水水還是比較對南方人的胃口。關鍵是價格，淡季不到500，真香了。
純私人感受小TIPS，別杠，杠就是你對
核酸檢測：從林芝機場進藏需要檢查72小時內的核酸檢測報告，電子和紙質都可以，開車一路經過檢測站，有些地區也會檢查，但對時間沒有要求，只要有報告就行，藏易通綠碼和行程碼綠碼不用說，必備！！！！
紅景天膠囊：聊勝于無的心理安慰，提前一周吃，給自己打個氣
高原安+葡萄糖：到了西藏每天吃，感覺有一點點效果，不知道是不是心理作用
氧氣罐：在車上帶了10L的氧氣瓶，高原酒店也會配備制氧機，效果因人而異，小伙伴只要一吸上氧就神清氣爽，吸了三小時氧氣之后在海拔4600健步如飛，但是氧氣對我來說效果就沒有那么立竿見影了。個人感覺是別硬撐，真的不舒服了就去看下醫生，畢竟身體是自己的，在西藏呆的時間也就那么幾天，沒必要硬撐，旅游的時候身體狀況不好真的很影響心情。
林芝大多數人為了看南迦巴瓦選擇住在索松村，也有房車營地可以住宿，條件都還不錯。山南和日喀則的住宿也比較多選擇，海拔也不算太高。很多人關心的圣象天門住宿可以選擇住在班戈縣，或者住在景區，景區有大通鋪和房車可以選擇，房車大約是2000-2400，可以住6人，但是天氣不好的時候住景區就比較糟心，一定要穿上最厚的衣服，夜晚非常冷。
西藏除了藏餐最多的就是川菜館子，雖然品類不多，但有火鍋就能治愈一切。當然西藏的價格并不便宜，點2-3個菜人均100以上，面和餃子差不多20-30之間，這里的小餃子皮厚肉少，藏面的口感也和普通面條不一樣，偏軟一些，湯里會放特殊的調料。當然餐館的菜量還是挺大的。牦牛肉和羊肉是特產，愛吃肉的有福了，但酸奶要謹慎，口感普遍偏酸。喝不慣當地的酥油茶可以喝甜茶，和奶茶無二，一小壺5-10元，好喝又解渴。
關于寫真：八廓街上有很多拉客的寫真館，299、399、499，各家報價都差不多，不想千篇一律的話可以去RED書上看看別人發的照片，有特別喜歡的攝影師也可以提前聯系。選服裝的時候注意下化妝師給的建議，有些妝容會特意涂黑