哺乳期適合的三種養(yǎng)生食材_蘋果綠蘋果綠養(yǎng)生網(wǎng)提醒：按熱門關注按西醫(yī)學按中醫(yī)學按營養(yǎng)學按24節(jié)氣養(yǎng)生按12時辰養(yǎng)生 特稟質 痰濕質 陽虛質 氣虛質 平和質 陰虛質 濕熱質 血瘀質 四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生秋季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生人群養(yǎng)生女性男性老人幼兒孕婦白領青少年保健常識名人養(yǎng)生養(yǎng)生誤區(qū)養(yǎng)生美容亞健康中醫(yī)養(yǎng)生食材營養(yǎng)中藥功效養(yǎng)生之道運動養(yǎng)生瑜伽養(yǎng)生心理養(yǎng)生兩性養(yǎng)生食品安全養(yǎng)生故事養(yǎng)生食譜食材大全中藥大全食物相克大全當前位置：蘋果綠>人群養(yǎng)生>女性>哺乳期適合的三種養(yǎng)生食材女性/2017-04-11/人看過/趙靜www.pingguolv.com/我要評論大家都知道哺乳期是一個很重要的時期，孩子的健康和喂養(yǎng)有著很重要的關系
所以哺乳期的女性在日常生活中要注意的問題還是有很多的呢，下面的這些養(yǎng)生的食材可以有很好的保健的作用和效果的呢，來看看關于哺乳期適合的食物吧
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥
產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)
2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用
中醫(yī)書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀
黃花菜可以促進代謝和吸收，對于消腫有好處，同時也可以有緩解失眠的作用，對于補血提高體質有好處
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘
豆芽可以補充纖維素和維生素蛋白質，可以有補血的作用，還可以預防便秘，適合哺乳期的女性們食用
哺乳期適合的一些食材，大家都知道了吧，營養(yǎng)均衡，而且好消化和吸收，適合的人群也是比較豐富的，除了哺乳期的女性們以外，老年人孩子都是可以食用的哦，健脾活血增強免疫力，具有清除體內垃圾的作用
對于提高體質有幫助
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